Iftar ve Sahur'da yapılan beslenme hatalarına dikkat edin! Sonuç ağır olabilir

Hızlı oruç ve daha fazla yiyecek yedikten sonra, mideyi şişirmek için bir bardak su, ilk önce hazımsızlık sorununa yol açabilir, "oruç tutarak, hipardaki hızlı ve aşırı yiyeceklerden, vücudunuzu yapmak için değil, gıda tüketimi gibi yüksek kalorilerde yiyecekler" dedi.

Oruç sindirim sistemine dayanır

Diyet uzmanı Hande Selin Tamam, oruç tutmanın yanı sıra sağlık yararları açısından iç barış sağlamak birçok çalışmada ortaya çıkmıştır. Oruç, kilo kaybının, kan şekerinin kontrolünün, sindirim sistemini desteklerken vücuttaki enflasyonun azalmasının ve zihinsel fonksiyonların işlevini arttırmasının altını çizen Tamam:

Iftar ve Sahur'a dikkat edin

"Sağlık üzerinde birçok olumlu malzeme ve ahlaki etkiye sahip olan ve Sahur'dan sonra yeni oruç tutmanın başlangıç ​​sürecine sahip olan Iftar ile oruç açmayı açmak önemlidir. Bu uygulama Iftar ile Hypar'da ve Sahur'da ne yediğimiz arasında dengeli bir diyet yaratmalıdır.

Aksi takdirde, hasar olağanüstü olabilir

Bu düzeni sağladığımızda, hazımsızlıktan yorulmadan, migrene sıvı kaybına, sinirlilik, hipoglisemi, kabızlığa kilo alımına kadar birçok sağlık sorunuyla karşılaşabiliriz. Ayrıca oruçta gösterdiğimiz sabrı da göstermeliyiz. Sakin bir şekilde, ısırmayı çok iyi çiğneyerek yavaşça yemeliyiz. Gün boyunca girmeyen bir mideye aşırı besin yüklemek yanlıştır. Kendinizi bir bardak su ve 2 tarihle hızlı bir şekilde açabilirsiniz. Arkasında çok sıcak olmayan bir çorba içmek uzun bir süre sonra mideyi yormaz.

Yoğun makarna ve çok baharatlı yemeklerden kaçının

Ağır ve yağlı yiyecekler yerine, fırın, ızgara veya fırın ile pişmiş et yemekleri, yine pişmiş meyve suyu sebzeleri ile pişmiş küçük yağda. Yoğun domates salçası, hyoftar'da çok ağrılı baharatlı yiyeceklerden kaçının. Buğday ürünlerinde yüksek lif içeriği, yemeklere birçok yeşil salata dahil edilmelidir. Mümkünse, tamamen doymuş olmadan masadan tamamen kalkın.

Tatlı tercihin süt olmalı

Sıvı tüketimini ihmal etmeyin. Uzun süreli açlıkla yavaşlayan metabolizmayı hızlandıracak 2-3 litre Iftar ve Sahur suyu arasında içmeyi deneyin. Iftar tabloları vazgeçilmez tatlılardır. Tatlı tercihinizin süt tatlıları olsun. Mümkünse, Iftar'dan yarım yürüyüşten sonra, ne yediğinizi sindirmek ve genel sağlığınız için iyi gidecek.

Sahur uykuyu kaçırmayın

Iftar en yağlı ve kalorilerden sonra -hazımsızlık tüketimi, şişlik, diyetisyen tamam, Sahur'un oruç için önemli ve gerekli olduğunu gösteren Gase şikayetlerinin neden olduğu zengin gıdalar. Vücudun proteine, karbonhidratlara, yağlara, vitamin minerallerine mineral olarak ihtiyaç duyduğunu vurgulayarak, yiyeceklerin çıkarılması için önemli olduğunu vurgulayarak ", Sahur sizi gün boyunca dolu tutacaktır, yüksek ve düşük kan şekerine neden olmayacak bir diyet uygulayabilirsiniz.

Yumurta, süt ve süt ürünleri -Ağırlıklı -old -FashionedCases İhtiyacınız olan hem proteini alır ve dolu tutar. Sahur kahvaltısında zeytin tuzu veya salam, sosis ve sauska yerseniz, bu çok şey yapacak, tüketmemek yararlıdır. Buna ek olarak, Sahur'dan sonra uyumak, aşırı yağ ve tuzlu yiyeceklerden kaçınılmalıdır "dedi.

(IHA)