Her sabah yorgun uyanıyor, umutsuz mu hissediyorsun? Tükenmişlik sendromu nedir? Tükenmişlik sendromunun belirtileri nedir?
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yanmayı başarıyla yönetilemeyen kronik işyerinin stresine bir yanıt olarak tanımlar “. Başka bir deyişle, bu sadece” zor bir iş değildir; Aynı zamanda duygusal, zihinsel ve fiziksel bir tükenmişlik ile karakterize edilen bir zihinsel bozulma süreci olarak tanımlar.
Tükenmişlik sendromu nedir?
Tükenmişlik ilk kez 70’lerde psikolog Herbert Freudenberger tarafından tanımlandı ve o zamandan beri çalışanlar, sağlık çalışanları, öğretmenler ve yoğun işlere maruz kalan bireyler arasında yaygın bir sorun haline geldi.
Tükenmişlik sendromunun belirtileri nelerdir?
Yanma genellikle sinsi ilerler. Başlangıçta, sadece biraz yorgunluk veya isteksizlik gibi görünebilir. Bununla birlikte, zamanla, işlevselliği kesintiye uğratan bir düzeyde belirginleşir.
En yaygın belirtiler:
- Sürekli yorgunluk (fiziksel ve zihinsel)
- Kas ağrısı ve baş ağrısı
- Motivasyon kaybı, işe kayıtsızlık
- Kaygı ve huzursuzluk
- Odaklanmada zorluk, dikkatsizlik
- İşe yaramaz veya başarısızlık duygusu
Bu belirtiler sadece bir kişinin ticari yaşamını değil, aynı zamanda özel hayatını da olumsuz etkileyebilir. Bazen sosyal ilişkiler kötüleşir, dış dünya tarafından yalnız ve kırılmış hissedebilirsiniz.
Öncü psikiyatrik bozukluklar olabilir!
Uzmanlara göre, uzun vadeli tükenmişlik sadece “manevi bir çaba” değildir. Bu süreç yönetilmezse, depresyon, yaygın anksiyete bozukluğu, uyku problemleri ve hatta daha ciddi psikiyatrik bozuklukların gelişimi gibi -trauma stres bozukluğu toprağı hazırlayabilir.
Bazı araştırmalar, yanıkta yaşayan insanların beyninde değişiklikler olduğunu ve bunun kortizol (stres hormonu) seviyesini artırarak bağışıklık sistemini bile zayıflatabileceğini göstermektedir.
Tükenmiş sendromdan nasıl korunabiliriz?
Bilimsel çalışmalara dayanarak, bazı stratejiler tükenmişlik sendromunu korumak ve bunlarla başa çıkmak için çok etkilidir:
- İş ve özel yaşam arasında bir denge kurmaya dikkat edin
- Her gün kısa molalar alın ve normal bir tatil yapmayı unutmayın
- Stres yöntemlerini deneyin -Egzersiz, meditasyon, nefes alma teknikleri gibi.
- Gerekirse profesyonel destek almaktan çekinmeyin
- İletişimi artırın, sadece olmamaya dikkat edin
Unutmayın, tükenmişlik zayıflık değildir; Güçlü insanların alarmını yoğun bir baskı altında veren manevi bir yanıttır. Bu süreci görmezden gelmek yerine, önlemleri tanımak ve almak uzun vadeli ruh sağlığını korumanın anahtarı olabilir.
