Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme İpuçları
Ramazan ayında oruç tutarken doğru gıda seçimleri yapmak, enerjinin dengede kalmasına büyük katkı sağlıyor. Diyetisyen Çağlasu Alageyik, iftar ve sahurda hangi besinlerin tercih edilmesi gerektiği konusunda önemli bilgiler paylaştı.
İftar ve Sahurda Neler Tüketilmeli?
Oruç açarken, vücudu yavaş yavaş beslemek önemlidir. İlk olarak su ve hafif bir şeyler ile başlanmalıdır. Alageyik, iftarda şu gıdaların tercih edilmesini öneriyor:
- Su tüketimi, vücudu yeniden canlandırır.
- Hafif çorbalar, sindirimi kolaylaştırır.
- Protein kaynakları, tokluk hissi sağlar.
Enerji Dengelemek İçin Öneriler
Sahurda ise, uzun süreli enerji sağlayacak gıdalar tercih edilmelidir. Yüksek lifli besinler ve kompleks karbonhidratlar oruç süresince enerjiyi korumaya yardımcı olur. Alageyik, bu dönemde şunları öneriyor:
- Tam tahıllı ekmekler ve yulaf ezmesi.
- Yoğurt ve süt ürünleri.
- Kuruyemişler, sağlıklı yağlar içerir.
Ramazan’da Sağlıklı Kalmanın Önemi
Ramazan ayında sağlıklı beslenmek, hem fiziksel hem de ruhsal olarak iyi hissetmemizi sağlar. Oruç sırasında enerji düşüklüğü yaşamamak için, doğru gıda seçimleri yapmak kritik bir öneme sahiptir. Daha fazla bilgi için simsekhaber.com.tr adresini ziyaret edebilirsiniz.
